평균 수명을 사는 데 도움 되는 운동 4

평균 수명을 사는 데 도움 되는 운동 4

 

△걷기

△달리기

△수영

△요가

 

수영은 빼야하는거 아닌가?  독한 소독물  수영장에서 허우적대는거 폐에 좋을게 하나도 없구만,
글타고 늘 바다나강에서 할 수도 없는일

이런 기사 볼 시간에
저 네 가지 중에 하나만 해도
수명이 늘어날거여..
나 자신에게 하는 말이다ㅜ

65세 저의  최대 건강의 적은 윤쥴리 tv 스트레스
아무리 헬스장 무유산소2시간  1주일 수영5시간
해도 윤쥴리의 스토레스 때문 효과 없음

대충 늘다가는겨

누구나늙고 병들고 죽는다ㅡ
지금 순간은 선물이다

문재앙 out

인간성은 드러운데 수명만 늘어난다

선지타격이 장수의 도움이돱니다 65세이상도 징집해주새요

일어나면 걷고싶고 걷다보면 뛰고싶고 뛰다보면 날고싶고 날다보면 떨어져 죽음.

요가.pt 같은거 잘못 배우거나 무리하면
목 디스크.척추 디스크 직빵임.

전쟁만 안나면 됩니다

저기 나온 것만 주구장창 하면 건강하게 살지는 못함.. 신체능력에 맞는 웨이트를 해서 근육량을 늘리거나 유지하는게 중요

나이들어 요가하면 잘못하면 큰일 남

건강지키기 위해서는 의료비 대비 실비보험 잘 들었나 한번 
살펴보는 건 필수에요   
생년월일만 적어도 잘 들었는지 확인가능하니
점검.kr 옆 주소 가셔서 한번 확인해보시고 상담 받아보세요

인간이 인위적으로 만든 세상 모든게
인강수명과 건강을 헤치는 주범들이다.
이런것들을 모두 제거하면 인간은 그냥 장수한다.
내말이 틀린다면 내똥구녕에 말뚝을 박아랏~!!!

평균수명을 살려면 지구환경문제부터 제게하면 장수한다.

정상체중이면 하루 만보 걷기
배가 나왔으면 2만보 걷기 실천하지
귀찮으면 돈 들이고 헬스클럽 다녀라
근육 키우는데는 나이가 없다
여유가 되면 자신이 좋아하는 운동 즐기자
등산 자전거 수영 스포츠 댄스등..
운동 열심히 하면
혈액순환 좋아져서 머리도 맑아지고
밥맛도 좋아지고 
밤에 잠도 잘온다
나이들면 몸과 정신 건강하고 
잠잘자는게 복이다
죽을때까지 열심히 운동해서 
근육보존하자.

코미디닷컴 다운  쓰레기글이네...

수명만 늘고 인간성은 늘지 안고 있음.

난 매일 걷는다.
주 3회는 잔디밭을 ......굿샷!
매일은  3키로정도 울 염소들 채크하러...
뭔가 목적이있으니 정신건강에 좋다.

울 늦둥이는 매일 2시간 이상 수영을한다.

따뜻한 나라서.

일주일에 두번 토일에는 무조건 한강고수부지을 약 4키로정도 달리기한다. 금연하고 금주하니까 혈압이 150올라가서 혈압약 복용하지 않고 일주일에 두번 달리기하니까 혈압이 120까지 내려와서 효과가 보았다 고혈압에는 달리기가 최고! 참고로 달리기하다가 숨이 많이 차오면 걷지 마시고 잠시 제자리에서 쉬었다가 안정되면 다시 달리기시작하면 효과가 좋습니다.

것기 달리기하면  누어서  살아야된다